LA RUTINA DE BELLEZA MÁS FÁCIL Y GRATIS

"La rutina de belleza más fácil y GRATIS"

Más de alguna se ha puesto a leer esas revistas donde entrevistan a modelos y les preguntan ¿Cuál es tu rutina de belleza?  Y esta es la pregunta que a todas nos interesa responder y todas tienen sus propias rutinas  pero hay 3 importantes que los rostros más populares no dejan a la suerte:

• Beber Agua
• Alimentación saludable
• ¡DORMIR BIEN!

Una de las rutinas de belleza que menos sacrificio nos pide es la número tres “Dormir bien”. Un  sueño reparador tiene muchos beneficios para todo nuestro cuerpo como mejorar la capacidad del intelecto, oxigenar células, favorece el control de enfermedades como la hipertensión y diabetes, cuida el corazón, te mantiene con mejor disposición física y podríamos seguir como por ejemplo diciendo que dormir bien te evita las fastidiosas ojeras y evita la retención de líquido que a más de alguna se le ha notado en el rostro cuando se  pasa trasnochando. ¿Pero cuantas son las horas que se deben dormir? , según los expertos y como se ha dicho ya desde hace tiempo se recomienda dormir entre 7 a 8 horas para el descanso satisfactorio del cuerpo pero no basta con cumplir esa cantidad de horas lo ideal es tener siempre una hora fija para dormir y levantarse así tu cuerpo estará acostumbrado y dormir bien solo seguirá siendo parte de nuestra rutina natural… ¡PERO! Sabemos que eso no siempre es posible y menos para quienes tienen problemas de insomnio, vida nocturna activa: trabajo, ocio, pareja, vida social. Hoy en día son muchas las personas que estudian de noche , trabajan de noche , y viven en la noche para aquellas personas es mucho más difícil establecer un horario de sueño ya que aunque se hace el intento de descansar en el día es muy diferente en la noche lo lamentable es que el déficit de sueño se nota y se va marcando día tras días, en el rostro y en el humor, nos cuesta pensar y actuar rápido, esto nos puede traer diferentes problemas, el dormir mal con el paso del tiempo puede incluso incrementar las posibilidades de sufrir depresión y es que los problemas para dormir ya pueden ser un signo de problemas psiquiátricos como la ansiedad.

Es bueno saber que lo mal humorada tal vez es solo por falta de sueño y no por herencia. Lamentablemente no a todas nos pagan por vernos bonitas y simpáticas pero si quieres mejorar tu ánimo, tu rendimiento y aspecto físico toma en consideración estos consejos.

       Para un sueño reparador:

• Deja todo listo para el día siguiente, así te duermes despreocupada.
• Usa un pijama cómodo, elije telas de algodón.
• Minutos antes de dormir puedes escuchar música relajante o leer un libro para inducir el sueño.
• Evita comer alimentos pesados en la noche.
• Procura que tu pieza sea un lugar en donde te agrade descansar.
• Evita ver o leer contenido que pueda afectar tu ánimo.
• Establece una hora para acostarte, otra para dormir y una para despertar.
• Si tienes hijos pequeños que debes hacer dormir, puedes pedir a alguien que te despierte, quedarse dormida sobre puesta es algo que sucede .
• Que tu pieza sea un lugar para descansar no para trabajar.
• Ve tele fuera de tu pieza.
• Pero uno muy importante, por favor apaga ese celular .

Si tienes un mal dormir sigue estos consejos y establece tu rutina de sueño por 21 días sin interrumpir. Los psicólogos recomiendan 21 días de práctica cuando se quiere crear o cambiar un hábito, si te ha costado dormir bien intenta hacer siesta 15 minutos en el día, dicen que es el tiempo perfecto para que el cuerpo vuelva a ganar energía.

¡Suerte!